jak bf

[...] 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. [...]

A tak tak, wstawie jak pisalam wczesniej na koniec masy! :-) Teraz jak tak analizuje ten proces, to widze ze moze to bylo troche zbyt zachowawcze podejscie, bo b.wolny byl/jest ten wzrost wagi, a u mnie ten bf jednak sie trzyma w miare ok, pewnie mozna byloby ten efekt osiagnac szybciej, ale to na nastepnej masie zobaczymy :-) Kiedys myslalam ze [...]

To jak nic Ci nie jest to ja bym pociągnął taką ilość żarcia, mówię serio. Tak rozpędzisz metabolizm że redu będziesz mógł do 6% BF robić %-)

[...] wzrost 185 waga z ranca to 90kg trening silownia 3 razy w tyg trerning ok 60min areroby to bieganie tez 3 razy w tyg! na treningach sie nie opier...am:-)) Jak bys miał chwile fajnie by było jak bys cos doradził.Jak to jest z dieta na redukcji myslalem ze jak bede miał wegle np 1g na kg masy to bede leciał ładnie a ja wciaz mam mala opone na dole

Mateusz, forma kozak. Niski bf trzymasz jak na okres robienia masy . Planujesz jakies starty? http://pl.youtube.com/watch?v=pUnTwcU4HW8

Darek,oprócz tego,że dobry progres,jesteś jednym z nielicznych w tym dziale który ma prawidłowo ustawioną obręcz barkową tzw. otwarcie.Dobry progres i jak na okres masy,niezły BF.

już się nie wykręcaj (mi też wychodzą mniejsze) pawson jaki masz teraz bf? (jak nie wiesz to tak mniej więcej)

dobry bf, jak przed bombką,po takiej przerwie powinno ładnie poklepać.

Początki kableków na nogach, za daw tyg od góry do dołu powinny być widać unaczynienie przy takich gabarytach jak sie nie grzeje non stop na towarze to nie jest łątwo chociaz jeden kg dodać. Mi przez ten rok udało sie dodac około 4-5kg, stwierdzam to po tym, że w zeszłym roku przy podobnym bf mniej wiecej tyle mniej wazyłem, a zjadłem naprawde [...]

Najlepszą sylwetkę na forum ma Marcin Olb, jak wyrażenie swojego zdania to jest hejt to ja podziękuje za dyskusje na takim forum, hejt to jest wtedy gdy ktoś jest bezpodstawnie obrażany przez zakompleksionego chłopca siedzącego przy klawiaturze, swoją wypowiedź nie wyssałem z dupska, tylko poparta jest rozmową dociętymi koniami w tym z bardzo [...]

Dzięki. Jeszcze trochę czasu zostało na podszlifowanie formy. Jestem bardzo ciekawy jak to będzie wyglądało przy innych zawodnikach. Z wyglądu jestem bardzo zadowolony. Mówiąc o braku dużej masy odniosłem się do wypowiedzi użytkownika "ToKoks", który napisał że wyglądam jak profesjonalny kulturysta. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w [...]

[...] przeze mnie zrobione ;) Tzn maszynka elektryczna mi pomagała :D Jakoś nie do końca ufam tym mielonym gotowym...tak naprawdę to do końca nie wiadomo co tam jest ;) w sensie jakiej jakości mięsko.... No to super, że swoje, w takim razie w rozpisce używasz po prostu mięsa jakie zmieliłeś, bo wrzuciłeś jakieś gotowe paczkowane. Jak było to mięso z [...]

zalezy od BF czyli poziomu tłuszczu jak jest duzy to jak do sniadania szklanke wypijesz to sie nic nie stanie a klopoty sie zaczna jak schodzisz na niski BF tam mleko odpada:) taka jest moja odpowiedz ale moge sie mylic

[...] okiem widze przyrosty :) a po masie tydzien odpoczynku i zmiana treningu na FBW + venom + Low-Carb + dużooo aero. moim celem jest zejscie do takiego BF aby ładnie okablowanie było widac :) oczywiscie aby jak najmniej stracic mięcha bede sie zabezpieczał przed porannym bieganiem. licze przez te 1,5 tygodnia cyklu wpadnie okolo 1,5 kg mięcha.

[...] 3x10 10kg hantla BRZUCH brzuszki 4x60 uginanie tułowia z hantla w jednej ręce 4x49 każda strona - 10kg hantla pompa na przedramieniu totalna. na bicepsie wyszly zyly jak nigdy. szama potrenignowa : w zwiazku z moja glupota(nie kupilem ryzu) 3 kromki bialego chleba + 250g kuraka a tam jeden dzien tak czy siak zalozenie jest takie aby dac [...]

witam potężnie to wyglada jak wytniesz bedzie kozak p.s chyba prowadziłes test na bf? jak z kims pomyliłem to sorry powodzenia

abs II wystarczy wpisac w wyszukiwarke ja tez mam fbw i na koniec robie 3 serie unoszenia nog w wieszeniu, ze tak to nazwe moze podporze byloby lepiej. tak jak mowisz przy fbw brzuch pracuje. ja dodalem sobie tylko to tak na wszelki wypadek, ale i tak jakiekolwiek miesnie zobacze gdzies za rok ty masz niski bf to juz widac.

Wygląda to całkiem ładnie. Też nie wiem nigdy, jak mierzyć ten poziom BF i daję spokój. Jeść ładnie i oczywiście ruch - i nie będzie źle.

Twarogu mi na dzisiaj zabrakło, a zakupów nie zrobiłem na jutro, więc nie ma co wszamać dzisiaj na kolację, w lodówce znalazłem jakieś kabanosy, więc wszamam parę i koło 1:00 pewnie zasnę, poczytam sobie może książkę, albo oglądne film. Dzisiaj oglądałem fajny "Niebo Montany". Polecam, no nie biegam w końcu jestem ekto, nie potrzebuję [...]

W sumie u Ciebie wazenie nie jest az tak strasznie wazne, masz swietny BF i masa jest teraz najwazniejsza, dlatego nawet jak zjesz czegos za duzo to ci nie zaszkodzi Ja niby na masie tez nie powinienem sie tym przejmowac, ale patrząc na oponke zawsze musze zwazyc :X